2021-08-24 09:42:59
Pratica Informale :
Doccia mindful
La doccia generalmente è un momento in cui la nostra mente ama rimuginare, ad esempio continui la litigata col capo, pianifichi il lavoro di domani, pensi alle altre cose che hai da fare o ripensi e giudichi le cose dette o lette.
Prova a fare una doccia allenando la consapevolezza!
Muoviti con calma, con movimenti lenti e consapevoli mentre rimani con l'attenzione sulle sensazioni fisiche dell'acqua sulla pelle.
Risveglia tutti i 5 sensi:
Osserva l'acqua che scorre Ascolta il suono dello scorrere dell'acqua
Odora il profumo di sapone
Senti le sensazioni della temperatura e del contatto dell'acqua sulla pelle.
La tua mente tenterà di rimuginare, se succede gentilmente sposta i pensieri sullo sfondo e riporta l'attenzione a uno dei tuoi 5 sensi.
Scrivi qui sotto che sensazioni hai provato.
BUONA PRATICA
71 viewsDaniela Oca, 06:42
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