Mindfulness Free 🌱 di viveremindful.it

2021-10-19 16:16:03 In un momento di particolare turbolenza come questo periodo, dove stanno avvenendo grossi cambiamenti che ci portano a ribaltare le nostre abitudini, con il nostro consenso o meno, vi lascio questo esercizio poichè se ascoltiamo il nostro stato d'animo attuale, inevitabilmente scopriamo che tutto ciò che sta avvenendo all'esterno ci porta ad un malessere e disagio interno.

Pertanto vi ho postato sopra un esercizio che dura solo 5 minuti ma è di grandissimo aiuto nel trattare le emozioni di disturbo. Il primo passo è appunto riconoscerle e accoglierle per quello che sono ed infine comprenderle.

La SAGGEZZA nel gestirle emerge dalla nostra stessa esperienza e consapevolezza, in uno stato in cui la mente rimane calma e lucida.

Possa questo esercizio essere di beneficio a tutti!

Vi ricordo che potete lasciare commenti e condividere pensieri e domande che sorgono durante la pratica. Aprire / Come

2021-10-19 15:59:48

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2021-10-17 11:37:04 La realtà attraverso i nostri sensi.
La mente è uno dei nostri sensi.



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2021-10-09 12:20:33 Nella cultura orientale la mente è spesso paragonata ad una scimmia che vaga senza controllo e vive all'interno della nostra mente-casa che ha 6 finestre, 5 delle quali corrispondono ai nostri 5 sensi e 1 finestra corrisponde al senso mentale ( pensieri, ricordi, sogni, emozioni). Priva di controllo la scimmia balza da una finestra all'altra e questo ci crea disagio, malessere, stress.
Il modo migliore per addomesticare la scimmia è darle un lavoro da fare, ovvero indurre la scimmia a rimanere su un unico oggetto di osservazione ( ad esempio il respiro, un oggetto esterno, o uno dei 5 sensi)
Dato che la scimmia non vuole stare su un unico oggetto tenterà con mille trucchi di balzare via.
Ad esempio se portate la concentrazione sul respiro potrete sentire il corpo pesante oppure essere facilmente distratti da un rumore o pensieri di ogni tipo.
Cosa fare in questi casi?
Notateli senza giudizio come un buon osservatore e riportate gentilmente l'attenzione sul respiro.

Qui il concetto di mente scimmia spiegato da un insegnante di meditazione



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2021-10-07 10:26:26 Alexander Lowen è un famoso psicoterapeuta americano (1910-2008)
Le sue teorie riguardo alla bioenergetica si sono diffuse in tutto il mondo.
Qui parla di Mindfulness!




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2021-10-02 22:25:57 APPROFONDIMENTO
Sulla parola Vipassana
https://it.m.wikipedia.org/wiki/Vipa%C5%9Byan%C4%81 Aprire / Come

2021-10-02 20:44:40 La meditazione postata sopra, il cui testo è stato preso spunto dalla versione originale di J. K. Zinn, è composta da una fase iniziale di identificazione con la montagna e una fase finale di vipassana, ossia nel rimanere in ciò che è così com'è dopo aver incamerato le qualità della montagna, per cui seguono 5 minuti di silenzio fintanto che il suono della campana determina la fine. BUONA PRATICA Aprire / Come

2021-10-02 20:40:24

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2021-09-28 22:04:30 Sto preparando un nuovo video, sulla Meditazione della montagna, tra pochi giorni lo posterò. Mai come in questo periodo vi è una meditazione più adatta! Aprire / Come

2021-09-23 20:30:00

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