2021-11-11 19:10:51
QUANTO ZUCCHERO MANGIAMO SENZA SAPERLO?
QUANTI GRAMMI DI ZUCCHERO CI SONO IN UN CUCCHIAINO DI ZUCCHERO?
La quantità di zucchero che il mondo occidentale assume giornalmente è esorbitante, e non parliamo soltanto del super obeso popolo americano.
Ridurre all'osso i quantitativi di zucchero nella alimentazione è una delle strade più sicure per rimanere in salute o riconquistarla se è stata persa.
Mangiare zucchero tale e quale aumenta il livello di infiammazione del corpo, il rischio di malattia cardiovascolare, diabete, varie altre patologie su base infiammatoria come l'artrite e le malattie autoimmuni.
Lo zucchero distrugge e altera la flora batterica intestinale, indebolendo così il sistema immunitario ed esponendo l'organismo ad una condizione di vulnerabilità immunitaria costante.
Chi mangia zucchero tutti i giorni ed è in sovrappeso non potrà mai dimagrire e riacquistare il normopeso, in quanto la capacità del corpo di bruciare il grasso corporeo è impedita quando si mangia zucchero e carboidrati in eccesso.
Lo zucchero assunto giornalmente comporta avere una glicemia mediamente troppo alta e livelli di insulina eccessivi in circolo. Quindi si tende all'obesità e al sovrappeso.
Le uniche persone che possono permettersi di mangiare zucchero e dolci senza troppe conseguenze di salute sono gli sportivi, specialmente chi pratica sport di endurance e lunghi allenamenti di tipo aerobico ( maratoneti, triatleti, ciclismo... ) in quanto questo tipo di attività fisica richiede un fabbisogno di calorie, carboidrati (compresi gli zuccheri), proteine e grassi notevolmente superiore rispetto a quello delle persone "normali" e sedentarie.
Un dolce ogni tanto può essere vissuto con gioia e serenità in quanto non costituisce il problema soprattutto se consumato di prima mattina o dopo l'attività fisica. E' l'assunzione regolare ( quasi giornaliera o giornaliera ) che causa i danni per la salute.
Gli unici zuccheri sani sono quelli contenuti nella frutta e nella frutta secca, gli zuccheri naturali. Lo zucchero bianco aggiunto agli alimenti e bevande ( e succhi di frutta ) è una delle sostanze più negative per la salute ed esercita un effetto tossico sul corpo umano ! L'azione più intelligente da un punto di vista di comportamento alimentare corretto è quella di evitare del tutto lo zucchero e concedersi alimenti che lo contengono solo in rare occasioni e con moderazione
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