LS Fitness Community

2022-02-18 08:14:15 Buongiorno a tutti Ragazzi!! Dopo 5 mesi di assenza sono rientrato nel mio canale Telegram!!
Dalla prossima settimana inizierà la pubblicazione di nuovi contenuti!

A presto Aprire / Come

2022-02-18 08:11:06 Channel photo updated Aprire / Come

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2020-11-23 14:00:09 CIAO RAGAZZI COME STATE? Buon lunedì a TUTTI!! Ecco l’argomento che vi propongo QUEST’OGGI??
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BCAA, 2:1:1 , 4:1:1 , 8:1:1 , QUALI SCEGLIERE?
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Gli aminoacidi a catena ramificata sono alla base di ogni preparazione sportiva e la sua componente è la seguente:
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• isoleucina
• valina 
• leucina
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Se parliamo di rapporto: 2:1.1 , 4:1:1 oppure 8:1:1 stiamo ad indicare che il rapporto di leucina è maggiore rispetto agli altri. 
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Da ricordare che la Leucina è un aminoacido che interviene nella sintesi proteica (recupero). Da ricordare inoltre che la leucina aiuta nella crescita muscolare soprattutto in una fase di bulk invernale. 
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Inoltre la leucina rallenta i processi di decomposizione delle proteine, mentre la valina e la isoleucina svolgono una funzione energetica.
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MA QUINDI QUALI BCAA ASSUMERE?

• Se siete soliti assumere i BCAA come pre allenamento, vi conviene assumere i BCAA con rapporto 2:1.1 considerando il fatto che in questo frangente di tempo ciò che vi serve è energia immediata. 
• Se utilizzate i BCAA nel during / post allenamento, vi consiglio di utilizzare il rapporto 4:1:1 così da poter avere energia immediata e massimizzare il recupero nella fase post allenamento. 
• Se il vostro obiettivo invece è solamente quello di assumere i BCAA come fonte di recupero, potete tranquillamente acquistare gli 8:1:1.
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Come potete aver ben capito in relazione al vostro obiettivo e preparazione potrete confrontare e valutare al meglio l’acquisto degli amminoacidi a catena ramificata. Tutto questo andrebbe calibrato e monitorato in relazione al vostro plan alimentare e allenante.
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2020-11-23 13:59:06 Aprire / Come

2020-11-21 14:01:06 Aprire / Come

2020-11-21 14:00:08 BUONGIORNO A TUTTI GUYS COME STATE?
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Come avevo anticipato ieri pomeriggio, quest’oggi avrei pubblicato una nuovo video DIDATTICO!!
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Oggi parlerò dei PRINCIPI BASE DELL’ALLENAMENTO, menzionando tutti i punti chiave che ognuno di noi dovrebbe tenere in considerazione
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L’organizzazione dell’allenamento perfetta richiede davvero tanto tempo, ma soltanto l’esperienza potrà farvi calibrare al meglio questa componente
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2020-11-20 17:15:34 DOMANI ORE 12.00 nuovo video DIDATTICO Aprire / Come

2020-11-20 17:07:11 Partiamo dalle fondamenta ragazzi. Cos’è l’arginina? E’ un amminoacido fondamentale per il nostro organismo e svolge molteplici funzioni. La sua particolare funzione è la seguente: Durante l’attività fisica intensa, il nostro corpo produce una grandissima quantità di ammoniaca; l’arginina in questo caso aiuta a mantenere i livelli nella  norma. 
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Ecco alcuni benefici:

• Riduce la fatica durante sforzi intensi
• E’ un potente energizzante 
• Abbassa i livelli di pressione 
• Azione Antiossidante
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L’argina inoltre la si può trovare soprattutto negli alimenti che ingeriamo quotidianamente: 


• Semi di zucca
• Noci
• Nocciole
• Pistacchi
• Pollo
• Tacchino
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Da considerare anche l’importanza dell’argina come uso sportivo. E’ un potentissimo antiossidante che interagisce durante lunghe sessioni di allenamento. L’esatto uso dell’arginina è molto generalizzato ma la dose minima e massima dovrebbe essere compresa tra: 2-15gr al giorno.
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Per la maggior parte degli amanti del Fitness, si usa l’arginina come integratore pre-work. Questo perché aiuta sensibilmente il Pompaggio muscolare e Vasodilatazione.
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Da non sottovalutare gli effetti collaterali indotti dall’assunzione di questo integratore se si supera la dose consigliata. Potrebbero comparire problematiche di tipo gastrointestinale (nausea-diarrea).
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Ricordate di ciclizzare sempre l’assunzione di questo integratore all’interno della vostra preparazione.
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2020-11-20 17:06:06 Aprire / Come