حرکتی مفید ، برای خانم های حامله :
چابکی ،
جلو گیری از لکه های پوستی زمان حامله گی ،
اکسیژن رسانی بیشتر به نوزاد و سلامت بیشتر
روش:
بنشینید ،
پا هارا دراز کنید ،
پای چپ را خم کرده وپاشنه پارا نزدیک لگن قرار دهید ،
بطرف پای راست خم شده ، انگشتان دست راست را به پنجه پای راست نزدیک کرده یا آنرا نگه دارید،
دست چپ را از روی سر عبور داده و آرام به طرف پای راست بکشید ،
اگر احساس مشکل نداشتید تا ۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید ،
دم وبازدم را به راحتی انجام دهید ،
بحالت اول بنشینید،
با کمی استراحت همین حرکت را با پای دیگر انجام دهید ،
تکرار این حرکت را میتوانید تا ۳ مرتبه انجام دهید .
تذکر :
هرگز با معده پر ورزش نکنید
شروع ورزش را از ۳ ماهگی جنین در نظر بگیرید.
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
