حرکتی بسیار ساده و قدرتی :
چربی سوزی و باریک شدن دور کمر ،
سفت شدن سینه
سفت شدن عضلات پا
روش:
بایستید
پای راست را عقب بکشید تا پای چپ با زاویه زانوی ۱۲۰ درجه دراید ،
دست چپ را از روی صورت با پنجه باز بطرف بالای سر ببرید ،
دست راست را حد امکان تا پائین ترین قسمت ساق پا بکشید ،
عضلات را کامل سفت کنید ،
نفس را حبس نمائید،
سرا را بطرف بالا برده وانگشتان دست چپ را نگاه کنید ،
۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید ،
از وضعیت خارج شوید ،
چند ثانیه استراحت دهید ،
جای پا ها را عوض کنید ،
همین حرکت را تکرار نمائید.
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
