چربی سوزی با روشی ساده
پوست صاف ،
عضلات سفت ،
اندام محکم،
اعصاب آرام.
روش:
به پشت بخوابید
بدن کاملا کشیده
پاها کاملا صاف و بهم چسبیده
دستها صاف وکشیده روی رانها
انگشتان کامل باز
بدن را سفت کنید
بالاتنه وپاها را همزمان بلند کرده وبالا ببرید
نفس را حبس کنید
مدت ماندن دراین وضعیت بستگی
به حبس نفس شما دارد ،
نفس بکشید و از وضعیت خارج شوید
دوباره روی زمین بحالت اول بخوابيد
چند ثانیه استراحت کنید ،
این حرکت را چند بار تکرار کنید،
برای هر بار شروع مقداری آب میل کنید تا بدن دم کرده ، رگها و عصب درگیر را اصلاح کند
.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
