یوگا دونفره:
تاثیر گذار بر سینه ، کتف ها ،شکم وپهلوها
باز شدن ریه ها
رساندن اکسیژن بیشتر به طرف خون
بیرون رفتن بدن از کسالت وسستی .
روش :
دو نفر چهار زانو در برابر هم می‌نشینند
زانو ها نزدیک ودر امتداد یکدیگر
هر یک آرنج دست مخالف طرف دیگر رامحکم می‌گیرد
هر کدام از نفرات خورا به عقب خم می‌کند ودست آزاد خودرا بالا می‌برد
هر نفر ، نفر مقابل را بطرف خود میکشد
این کشش باید برابر تعادل نیروی هر دو نفر باشد
تا زمانی که می‌توانند در وضعیت میمانند
دم وبازدم عادی است
همین حرکت را با دست دیگر انجام می‌دهند.
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
.
