I 4 spunti per una routine mattutina che ti ho lasciato ieri n | Luca Mazzucchelli - Psicologia

I 4 spunti per una routine mattutina che ti ho lasciato ieri non fanno per te? Oppure sono abitudini che già avevi e vorresti aggiungerne altre?

Niente paura, è assolutamente normale: non c’è una routine mattutina universale, valida per tutti. Ti lascio allora altre 4 idee utili per avvicinarti giorno dopo giorno alla versione migliore di te.

Spegni il telefono o lascialo in un altra stanza. Tenere il telefono lontano dalla tua vista aiuta a eliminare l’impulso a controllare continuamente i messaggi, facebook, instagram etc.

Trova uno spazio per connetterti con quello che ti circonda.
È un esercizio molto importante. Se non riesci a farlo la mattina puoi provare a farlo la sera. Ad esempio io mi metto in ascolto e cerco di identificare: 3 rumori che vengono da fuori, dalla strada. Poi 3 rumori che invece provengono da dentro la mia casa. In fine 3 rumori che vengono dal mio corpo, da dentro di me.

Fai esercizio fisico.
Qui l’importante è partire da un piccolo passo affinché l’abitudine sia sostenibile nel tempo. Magari puoi iniziare con 5 minuti al giorno e poi aumentare via via.

Stai con i tuoi cari.
Non dobbiamo rischiare che il nostro perfezionismo metta in secondo piano gli affetti, le relazioni, ecc.. Per questo è importante ritagliarsi già dal mattino uno spazio dedicato alle agli altri ambiti e alle persone per noi importanti.

Come ti dicevo non esiste una routine valida per tutti. Ognuno di noi deve trovare la formula giusta e non solo dobbiamo essere pronti a modificarla. Se vuoi approfondire questo argomento nel mio libro Fattore 1% spiego che cos’è una routine mattutina e ti aiuto a costruirne una a posta per te.

Cosa ne pensi? Utilizzerai una di queste 8 idee per mettere in campo la tua morning routine?

Fammelo sapere nei commenti qui sotto