A Ruota Libera

2021-06-14 21:10:45 L’IMPORTANZA DI REINTEGRARE I SALI MINERALI.

◉ I minerali rappresentano il 4% del peso corporeo, sono micronutrienti considerati essenziali poiché il nostro organismo non può sintetizzarli. Infatti, può assumerli solo attraverso il cibo o specifici integratori bilanciati. Reintegrare i sali minerali è perciò davvero molto importante. Il fabbisogno quotidiano di potassio è di 200 mg, mentre quello di magnesio è compreso fra 300 e 400 mg.

◉ I sintomi della carenza di sali minerali sono molto facili da riconoscere. Possiamo accorgercene quando proviamo stanchezza cronica, difficoltà di concentrazione, mal di testa. Ma anche quando sperimentiamo insonnia, alterazioni dell’umore, irritabilità. E ancora: debolezza, crampi muscolari, alterazioni del ciclo mestruale e, in alcuni casi, stitichezza. Insomma, dovendo riassumere con un’unica espressione i sintomi della carenza di sali minerali, potremmo dire che vi rientra molto di quello che normalmente avvertiamo quando ci sentiamo “a terra”. Aprire / Come

2021-06-06 13:14:20 Le imprese leggendarie di Marco Pantani Aprire / Come

2021-06-03 12:43:07 "La bicicletta siamo noi, che vinciamo lo spazio e il tempo: soli, senza nemmeno il contatto con la terra, che le nostre ruote sfiorano appena"
https://www.un.org/en/observances/bicycle-day

#GiornataMondialeDellaBicicletta Aprire / Come

2021-05-31 09:33:08 FILIPPO GANNA NELLA STORIA!

Magnifico Ganna : fora, riparte e vince la crono di Milano

Fora, riparte e vince la cronometro di Milano: la Locomotiva di Verbania non smette mai di stupirci Aprire / Come

2021-05-26 20:31:36 Rompere la catena è l’incubo di ogni ciclista. La catena è infatti il “cuore” di ogni bici perché permette la trasmissione alle ruote della potenza impressa sui pedali. Senza catena, insomma, non si va da nessuna parte; ma la tecnologia fa passi da gigante.
La startup danese Ceramicspeed ha lanciato sul mercato Driven, il primo “esemplare” di bicicletta senza catena. Si tratta di un’autentica rivoluzione per il settore delle due ruote. A differenza delle bici tradizionali, Driven non ha catena né deragliatore ma monta un sistema di trasmissione a cuscinetti molto simile a quello dei pattini a rotelle. Il primo prototipo di bicicletta senza catena era stato annunciato già in occasione di Eurobike 2018, la più importante fiera mondiale del settore. Da allora Ceramicspeed ha perfezionato il proprio progetto e, in queste settimane, ha dato avvio alla commercializzazione del prodotto.

Come funziona Driven, la prima bicicletta senza catena?
Il sistema che fa di Driven un prodotto unico nel suo genere è stato realizzato dalla Ceramicspeed in collaborazione con il Dipartimento di Ingegneria Meccanica dell’Università del Colorado. In assenza della catena, la trasmissione avviene tramite un albero superleggero dotato a ciascuna estremità di una serie di cuscinetti in ceramica. L’albero insiste sulla ruota dentata anteriore e, posteriormente, su un sistema di tredici ingranaggi (che portano a tredici diverse velocità) disposti in piano, che sostituiscono i classici pignoni delle bici tradizionali. I test effettuati dall’azienda hanno registrato una riduzione dell’attrito del 49% rispetto ai migliori sistema a catena e deragliatore attualmente in commercio e un’efficienza generale praticamente raddoppiata. Il modello di bicicletta senza catena più economico disponibile attualmente sul catalogo di Ceramicspeed è in vendita ad un prezzo di poco inferiore ai 2000 dollari.

Video che descrive il funzionamento

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2021-05-26 20:30:38 La startup Ceramicspeed ha lanciato Driven, la prima bicicletta senza catena: utilizza un sistema di trasmissione con cuscinetti a bassissimo attrito. Aprire / Come

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2021-05-12 20:57:54 ◉ Pedalare in piedi fa consumare più energia perché le oscillazioni verticali del tronco in termini di energia costano ma è una postura che ha i suoi vantaggi.

◉ Stare in piedi sui pedali serve a rilanciarsi sul piano e a scattare in uno sprint ma è nelle salite che tale posizione assume titolo di nobiltà.

◉ Abbandonando l’appoggio della sella, il Ciclista ridiventa, per certi aspetti, Pedone che cammina con i piedi incatenati alla sua bicicletta.

◉ Pedalare in piedi, modificando le condizioni di lavoro dei muscoli, permette di eliminare un poco di pìù l'acido lattico e di ricostituire, seppur di poco, il glicogeno, carburante indispensabile per compiere sforzi intensi e prolungati. Pedalare in piedi aumenta anche l’aerazione dei polmoni che in tale posizione sono più liberi di lavorare.

◉ Ci sono due modi di pedalare in piedi: si può spostare la parte alta del corpo, da una parte all’altra della bici, oppure spostare la bici inclinandola da ciascun lato alternativamente mentre il corpo resta all’incirca stabile.
E’ preferibile il secondo metodo perché meno dispendioso in termini di energia perché il semplice movimento delle braccia è sufficiente ad operare l’oscillazione della bicicletta. Le mani stringono le leve dei freni tra il pollice le due dita seguenti. Mentre la mano opposta al pedale discendente respinge il manubrio l’altra mano tira sull’altra leva, a turno. Il corpo non deve appoggiarsi al manubrio poiché il peso deve essere trasmesso il più possibile alla pedivella. La concatenazione di questi gesti diventa rapidamente naturale quando se ne è presa rapidamente conoscenza.

◉ Da quanto detto sopra risulta che il Ciclista che sa dosare sapientemente i momenti in cui deve pedalare in piedi migliora la sua prestazione.

◉ In pratica, il Ciclista, di tanto in tanto deve trovare spunti per pedalare qualche minuto in piedi. In pianura, anche se non deve scattare e rilanciarsi, ove la pedalata in piedi è automatica, deve alzarsi di tanto in tanto per fruire dei benefici descritti sopra.

◉ In salita egli approfitta degli strappi, anche brevi per alzarsi dalla sella e nei tratti molto ripidi quando la pedalata da seduto non gli fornisce tutta la forza necessaria.

#pillole Aprire / Come

2021-05-12 20:57:52 Quando pedalare in piedi? (Fuorisella) Aprire / Come

2021-05-08 18:03:06 FILIPPO GANNA si conferma un
Rocker Man!
Vince la prima tappa del giro d'Italia a cronometro .
Il campione del mondo, con un tempo pazzesco, non si smentisce. Aprire / Come