ضد استرس و ترس
ضد خشم
آرامش بخش
شفاف کننده رنگ چهره
روش:
دوزانو بنشینید
زانو هانزدیک یکدیگر
تمام طول پا از زانو تا انگشتان باید روی زمین باشد
پاشنه ها از هم جدا هستند وپنجه ها یکدیگر را لمس می‌کنند
به آرامی بطرف جلو خم شوید
دستها را در امتداد هم روی زمین گذاشته و هر چه بیشتر آنها را به جلو بکشید
شکم چسبیده به رانها
باسن از پاشنه ها جدا نشود
مدت ماندن در وضعیت اختیاری
دم و بازدم عادی
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
