یوگای دونفره:
جهت کشش و تقویت عضلات پشت و قفسه سینه .
برای لاغری شکم و پهلو
در این حرکت با کشش بهتر عضلات شادابی زیادی ایجاد می شود .
روش :
نفر اول روی شکم میخوابد
نفر دوم با قرار دادن پاها روی زمین دوطرف باسن نفر اول ایستاده دستهای نفر اول از مچ می گیرد و خودرا به پشت خم می‌کند
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
.
