تعادل اندام
رفع افسردگی
نشاط و آرامش
راهی برای رهائی از رفلاکس معده
روش :
بایستید
پای راست را خم کرده واز پشت بلند کنید
تعادل پای چپ را بر زمین حفظ کنید
با دست راست قاپک پای راست گرفته وبالا بکشید
کمر را بطرف پائین و جلو خم کنید (هرچه بیشتر خم شوید پا بالا تر می‌رود )
دست چپ را به طرف جلو دراز کرده وپنجه ان را به طرف بالا باز نگهدارید
دم وبازدم عادی است
زمان ماندن در وضعیت هر چه بیشتر بهتر
این حرکت را با پای دیگر هم انجام دهید .
اگر انعطاف بدن شما برای این وضعت خوب نیست ، دست چپ را به قسمتی از مبل یا وسیله دیگر بگیرید تا آمادگی پیدا کنید .
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
.
