تقویت غدد داخلی،
کشش عضلات پشتی وتقویت اعصاب محیطی و اعصاب پیکری.
در کل سلامت تمام اندام .
روش :
دوزانو بنشینید،
پاشنه ها ی پا بطرف بیرون وپنجه ها بطرف داخل قرار گیرد
به آرامی به عقب خم شده تا وسط سر روی زمین قرارگیرد، از دستها هم میتوان کمک گرفت ،
کمر بین سر وزانو بحالت قوس در میاید
دستها راکشیده و روی ساق پاها بگذارید
به آرامی نفس بکشید،
۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید
بحالت اول بر گردید
استراحت کوتاهی انجام دهید
میتوان ۲ مرتبه دیگر همین حرکت را تکرار کرد
بمرور ماندن در وضعیت را کلا به ۱ دقیقه برسانید
.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
