کشش و چربی سوزی،
تناسب اندام
تقویت عضلاتی پشت ،
تاثیر عالی در سفت شدن باسن ،پهلو ها،سینه و زیر بغل .
ایجاد انرژی و نشاط .
روش :
دوزانو بنشینید
پای راست را تا جائی که میتوانید عقب بکشید
پای چپ را خم کرد وپاشنه آنرا کنارلگن راست قرار دهید ،
کمر و سینه را صاف کنید
دستها را از دو طرف گوش ها بالا برده وبالای سر بهم بچسبانید
به آرامی نفس بکشید
۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید
بحالت اول دوزانو بنشینید
چند لحظه استراحت کنید
همان حرکت را با پای دیگر انجام دهید
تکرار دفعات برای هر پا ۳ مرتبه میباشد
.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
