Metodo PHAT di Norton Giorno 1: forza upper body Giorno 2: for | 💪🏻 MuscoLAb

Metodo PHAT di Norton
Giorno 1: forza upper body
Giorno 2: forza lower body
Esercizi: multiarticolari
Rep range: 3-5 i fondamentali, 6-10 i complementari.
Tempi di recupero: lunghi

Giorno 4: schiena e spalle ipertrofia
Giorno 5: gambe ipertrofia
Giorno 6: petto e braccia ipertrofia
Esercizi: multiarticolari e monoarticolari
Rap range: 8-20
Tempi di recupero: medi e brevi