Il pasto pre post-workout non dovrebbero essere separati da pi | 💪🏻 MuscoLAb

Il pasto pre post-workout non dovrebbero essere separati da più di 3-4 ore da un tipico allenamento contro-resistenza di 45-90 minuti. Se i pasti sono comprensivi di proteine a lento rilascio l'intervallo può protrarsi fino a 5-6 ore. La finestra anabolica diventa quindi di 90 minuti, prima e dopo l'allenamento contro-resistenza. L'aggiunta di carboidrati nel post-workout non aumenta i benefici ai fini della sintesi proteica muscolare, quello che conta è l'introito totale di carboidrati durante la giornata.