ESERCIZIO DEL GIORNO (10 min) Siediti in un posto tranquill | Mindfulness Free 🌱 di viveremindful.it

ESERCIZIO DEL GIORNO (10 min)

Siediti in un posto tranquillo e prenditi qualche minuto per portare la tua attenzione al respiro.
Inspira ed espira naturalmente. (3min)

Focalizza la tua attenzione all'interno.
Socchiudi gli occhi e guardati dentro.
Che tipo di pensieri sta producendo la tua mente? Che cosa provi? ( 3 min)

Focalizza la tua attenzione all'interno del corpo.
Cosa senti? Avverti tensioni? (3 min)

Se avverti qualsiasi forma di disturbo o di disagio, prova a chiederti se per caso la stai evitando, resistendo o negando.

Prova tuttavia a fare alcuni respiri profondi e mentre inspiri accogli qualunque sensazione e mentre espiri la lasci andare. ( 1 min)

Ora come ti senti?