تقویت غدد داخلی درون ریز
تقویت روده ومعده.
کمک به نو سازی مجرای صفراوی
کمک زیاد به دفع مدفوع
انعطاف پذیری خوب بدن
باریک کردن شکم وپهلو ها
روش:
به پشت بخوابید
پاهارا د راز ودستهارا اطراف بدن قرار گیرد
تنه و پاهارا همزمان بالا ببرید
روی باسن تکیه کنید،
به آرامی دستهارا بالا آورده وشست پا ها را بگیرید،
تعادل راروی باسن حفظ کنید ،
سر میان دو دست باشد ونگاه به طرف بالا ،
دم وبازدم عادی است،
ماندن در وضعیت را از ۲۰ ثانیه و ۳ بار تکرار شروع کنید
سعی کنید این حرکت را بمرور تا
یک دقیقه برسانید .
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
.
