تقویت قوای جنسی مردان
تاخیر انداختن در یائسه گی زنان
کشش و کم شدن حجم شکم وپهلو ها،
درمان مشکلات کتف وشانه ها
پیشگیری از مشکلات کلیه و مثانه .
روش:
در حالت نیمه خیز هر دو زانو را روی زمین بگذارید،
باچرخش کمر شانه چپ را روی زمین قراردهید ،
دست چپ رااز بیرون پای راست دراز کرده وانگشتان را به پای راست برسانید ،
دست راست را از کنار گوش راست رد کرده و بالای سر روی زمین قراردهید،
به آرامی نفس بکشید ،
سعی کنید ۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید،
بحالت اول برگردید ،
چند ثانیه استراحت کنید ،
همین حرکت را با شانه دیگر انجام دهید .
تکرار این حرکت برای هر طرف بدن ۳ مرتبه است
.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
