کشش و چربی سوزی شکم وپهلوها ،
فرم گیری و سفت شدن سینه ،
باز شدن ریه ها و بهبود مشکل تنفسی ،
کشش روده بزرگ و تخلیه بهتر ،
روش:
در حال ایستاده
پای راست را به اندازه ای عقب بکشید تا پای چپ با زاویه زانوی ۱۲۰ درجه دراید
دست راست را کشیده تا نزدیک ساق پا ببرید
دست چپ را بطرف بالا بکشید
سینه و کمر را صاف کنید
سر بطرف بالا و انگشتان دست را نگاه کنید
دم وباز دم عادی میباشد .
بحالت عادی بایستید،
همین حرکت را با پای دیگر انجام دهید.
ماندن در وضعیت ۲۰ ثانیه تا یک دقیقه برای هر پا.
.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
