حرکت قدرتی :
تقویت نیروی فراوان تن و روح
در یافت انرژی زیاد
فرار از سستی وبی حالی
خونرسانی به تمام نقاط بدن
سفت و عضله ای شدن اندام
تقویت اعصاب
نشاط آور واعتماد زا
بطور کلی ، حالی خوب
روش:
بایستید
پای راست را جلو کشید ه و با زانوی ۹۰ درجه قرار بگیرید ،
پای چپ را بطور مایل عقب کشیده و کف پارا جهت تعادل کج بگذارید ،
حالا از کمر بطرف پهلوی چپ چرخش کنید،
دست چپ را از پشت عبور داده و پهلوی راست را بگیرید ،
دست راست را از روی سر عبور داده و کف دست را بطرف پائین سمت چپ بگيريد،
عضلات را سفت کنید ،
نفس را حبس نمائید ،
دست راست را با فرض بر اینکه روی فنر بسیار قوی قرار داده اید با قدرت بسیار زیاد بطرف پائین فشار دهید،
زمان را در نظر نگیرید و هر اندازه توان دارید بکار ببرید تا زمانی که تصمیم به نفس کشیدن دارید،
بایستید و استراحت کامل انجام دهید ،
همین حرکت را با پا ودست دیگر انجام دهید .
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
