ایجاد تناسب اندام عالی در قسمت های ساق پا، ران ،باسن ، کمر ،-شکم،،ستون فقرات،عضلات تخته پشت،زیربغل وسینه.
تذکر : حد اقل بیش از ۴ مرتبه هر بار ۱۵ ثانیه در وضعیت بمانید .
زمان استراحت روی زمین را حد اقل ۵ ثانیه انتخاب کنید تا دم و بازدم عمیق داشته باشید .
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
.
