Buonasera ragazzi vorrei rispondere a Leo, ha fatto una domand | 0 to fit - allenamento e alimentazione

Buonasera ragazzi vorrei rispondere a Leo, ha fatto una domanda sotto al messaggio precedente. Al momento manca un po di ispirazione e voglia quindi se volete fare altre domande o proporre argomenti ne sarò felice. Ah e grazie mille per i consigli sulle erbe aromatiche

ATTO 1 La "dieta"

Purtroppo non sono un nutrizionista quindi non posso prescrivere nulla ma se lo fossi non lo farei perché semplicemente non credo nelle "diete" scritte. E pur vero che le ultime diete che ho visto tra cui quella che mi è stata prescritta 2 anni fa viene data molta scelta però è sempre qualcosa di fisso che non da spazio ai reali bisogni di una persona e che soprattutto alla lunga stanca. Intendo dire, la dieta sana è quella che segue i nostri bisogni, non che vada fatta 2 mesetti per poi tornare al vecchio stile di vita. Questa noia è una sorta di autodifesa sviluppatasi negli anni, questo perché il nostro corpo ha bisogno di mangiare un po di tutto.

Poiché esistono una miriade di sostanze diverse nei cibi non è possibile trovare una combinazione di cibi che soddisfi tutti i nostri bisogni. Quindi posso tranquillamente affermare che:
La dieta sana è la più varia possibile

Su questo saremo sicuramente d'accordo: ci sono cose che andrebbero ingerite il meno possibile anche nel contesto di una dieta varia. Per questo si è molto parlato di piramide alimentare, a tal proposito vi avevo recensito un libro tempo fa, trovate l'articolo qui. In ogni caso vista la composizione dei cibi commerciali bisogna avere un minimo di educazione alimentare per aiutare l'istinto a fare le giuste scelte. È già un grande passo che voi siate qui ma come avrete capito io parlo di un po di tutto e non sono né specializzato né molto attivo. Ciò che faccio però è seguire persone competenti di cui spesso faccio nome nel canale (vedi indice) e sperimentare a non finire per trovare ciò che mi fa stare bene e includerlo tra le possibili scelte visto che non esisterà mai una ricetta valida per tutti. Insomma studiate e sperimentate per sviluppare "naso" per il cibo

ATTO 2 Dimagrimento

Ricordate la Burning Week? Una serie di consigli che avevo scritto per mangiare meno e meglio così da perdere un po di peso, eccola qui Premesso che ho in conto di farne una versione 2 visto che molti consigli si basano su concetti che ormai ritengo sbagliati, comincio ad anticiparvi qualcosa qui.

Unico segreto per raggiungere gli obbiettivi è sbattersi nella giusta direzione! Qual'è la giusta direzione? Mangiare meno e muoversi di più, serve un deficit calorico per dire al corpo di utilizzare le riserve, non esistono altri trucchetti rilevanti. Iniziate in questa direzione e poi potrete pensare a qualcos'altro che vi aiuterà a migliorare un pochino i risultati! Capisco che siamo sempre stressati per seguire altri obiettivi ma se davvero lo volete dovete cominciare a farlo per bene, allenarsi (a poco a poco e senza esagerare ogni volta) aumenterà le vostre energie mentali, avrete più voglia di fare le cose e di perseguire l'obiettivo.

ATTO 3 Motivazione, un trucco mentale
Portate la vostra mente a pensare all'argomento. Il modo migliore per farlo è studiare, questo aiuterà senz'altro a scegliere meglio cosa mangiare e se siete già colti a tenerlo a mente. Un altro modo per farlo è pesarsi ogni settimana alla stessa ora (preferibilmente la mattina prima di mangiare o bere) e scrivere nella stanza che visitate di più su un foglio appeso i risultati e l'obiettivo. Non importa se non lo raggiungete vi garantisco che andrete in quella direzione

Regola bonus
In verità c'è una regola extra oltre al mangiare meno e muoversi di più: Ascoltare la sazietà.
Avete appena pranzato con: primo primo, secondo primo, primo secondo, secondo secondo e frutta (tipica matrimonio siciliano) e arriva ovviamente il momento dei dolci. Siete pieni fino a scoppiare ma il dolce entra lo stesso, perché? Ci sono alcuni gusti che stimolano la fame, lo zucchero e altri cibi molto densi di calorie lo sono. Sapersi ascoltare fa parte del gioco, fermarsi quando si è sazi è un segnale da non sottovalutare.