Assumere abbastanza
#proteine ogni giorno è essenziale per la tua salute. La quantità di proteine consigliata dipende da tante variabili, come l'età o l'attività fisica.
La Società Italiana di Nutrizione Umana consiglia di consumare almeno 0,9 grammi di proteine per kilo di peso corporeo. Si tratta però della quantità minima: le persone più attive, chi ha oltre i 65 anni di età e le persone in gravidanza o che allattano potrebbero aver bisogno di più proteine.
Vediamo alcuni cibi particolarmente proteici.
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