تعادل و تقویت فکر
دوری از استرس
تقویت اعصاب ،
تقویت چشم ها
تقویت تراکم اسخوانهای
روش:
بایستید
تمام وزن را روی پای راست بگذارید ،
زانوی پای راست را کمی خم کنید ،
پای چپ را به پای راست بپیچانید ،
تعادل را حفظ کنید،
حالا پای راست را صاف کنید،
دست چپ وراست را از ساعد به یکدیگر تابیده و کف دست چپ پشت دست را ست قرار دهید
حالا کف دست راست را روی گوش راست بگذارید
۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید
دم وبازدم عادی میباشد
از وضعیت خارج شده و چند ثانیه استراحت کنید
همین حرکت را با پای دیگر انجام دهید،
در صورت نداشتن تعادل ابتدا از دیوار کمک بگیرید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
.
