انعطاف پذیری
چربی سوزی زیاد
باز شدن قفسه سینه و ریه ها
تنظیم فشار خون
تقویت مغزی و حافظه
ایجاد تناسب خوب کمرو شکم
نشاط آور
روش:
به پشت دراز بکشید
کنار رانها را با دستها بگیرید
وزن را روی آرنج ها گذاشته و کمر بالا ببرید
ستون فقرات را به حالت پل درآورید
شانه ها را روی زمین تکیه دهید
دستها را روی زمین صاف کرده و پنجه ها را در هم قفل کنید
دستها را به زمین فشار دهید تا کمر بالا تر کشیده شود
۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
دم وباز دم عادی میباشد.
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
