گردن اولین قسمت از بدن است که با دیدن آن جوانی پیری پوست مشخص میشود:
حرکتی برای جوانی گردن.
صاف شدن وفرم گیری غبغب
سفت شدن بالای سینه
تقویت وسفت وکشیده شدن پوسته گلو،
تقویت وسلامتی تیروئید،
روش:
به پشت بخوابید ،
روی آرنج ها تکیه کنید،
عضلات گردن را سفت کنید،
سر را به آرامی به پشت ببرید و بر گروانید .
حداقل ۵۰ مرتبه این حرکت را انجام دهید ،
برای نتیجه بهتر در یک روز میتوانید
چندین بار تکرار کرد ،
براحتی نفس بکشید .
اگر تا بحال نرمش گردن انجام نداده اید از تعداد حرکات کمتر شروع و دردفعه های بعد بیشتر کنید،
یادآوری: در نظر داشته باشید عضلات گردن مثل سایر غضلات بایدمدتی تمرین داشته باشد تا به عضله سازی عادت کند .
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
.
