تقویت غدد داخلی درون ریز
تقویت روده ومعده.
انعطاف پذیری بدن
لاغر کردن وچربی سوزی کلی
کشش و سفت شدن بافتهای سطحی و
جلو گیری از پیری زود رس .
روش:
به پشت بخوابید
پاهارا د راز کنید
دستهارا اطراف بدن بگذارید،
تنه و پاهارا همزمان بلند کنید،
روی باسن تکیه کنید،
دستهارا بالا آورده وشست پا ها را بگیرید،
تعادل راروی باسن حفظ کنید ،
انگشتان پا را نگاه کنید
دم وبازدم عادی است،
مدت این حرکت رامیتوان از کم شروع و بمرور تا
یک دقیقه رسانید .
اگر نتوانستید دستها را به پنجه پا ها برسانید ساق ها را یگیرید تا عادت شود،
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
.
