Rimanere attivi e fare #esercizio regolarmente è
salutare, ma i giorni di
riposo sono altrettanto importanti
Diamo un'occhiata ai
vantaggi di prendersi giorni di riposo dopo un sano #allenamento
L'esercizio fisico riduce i livelli di glicogeno dei #muscoli: un sano riposo può ripristinarli, mentre continuare ad allenarsi porta all'affaticamento muscolare.
Il sovrallenamento espone anche i muscoli a #stress e sforzi ripetitivi. Ciò aumenta il rischio di lesioni.
Quando non ti riposi abbastanza, potresti trovare difficoltà a fare una ripetizione in più o a #correre per un altro chilometro. Questo perché il sovrallenamento diminuisce le tue prestazioni. Il riposo ha l'effetto opposto: aumenta l'energia e previene l'affaticamento.
L'attività fisica aumenta gli ormoni come il #cortisolo e l'#adrenalina. L'esercizio costante, tuttavia, li produce in maniera eccessiva e per questo potrai sperimentare difficoltà a dormire.
Fonte: miodottore.it
