FORZA ESPLOSIVA Alte o basse reps per esercizi esplosivi? P | 💊Pills of Fitness 💊

FORZA ESPLOSIVA
Alte o basse reps per esercizi esplosivi? Per definizione se vogliamo allenare la forza esplosiva dobbiamo usare basse ripetizioni intervellate anche di parecchie all'interno di una serie e tra una serie e l'altra. Non riusciamo ad esprimere la massima esplosività per moltissime serie e tante volte consecutive quindi se il nostro focus è la potenza non possiamo farlo a 15-20 ripetizioni, dobbiamo farlo in poche reps e dobbiamo aggiungere il massimo intento di accelerazione, quindi la massima velocità di accelerazione in ogni singola ripetizione, per fare un esempio più pragmatico è come fare uno scatto di 30 metri nel minor tempo possibile e ti dicessi di farlo per 15-20 volte, sicuramente il tuo tempo migliore lo troveresti nel 1° o nel 2° tentativo, di certo non farai il record alla 30° volta che provi il record di fila. Quindi se vogliamo massimizzare l'allenamento della potenza abbiamo bisogno di più serie(non troppe), la massima intenzione di accelerazione della resistenza che stiamo utilizzando e basse ripetizioni e bisogna fare delle piccole pause tra una ripetizione e l'altra.