Allenarsi coi pesi e con la bici?
È possibile aumentare la massa muscolare ?
La risposta è sì e aggiungerei per fortuna, visto che allenarmi con la Mountain bike e bilancieri e kettlebell mi piace particolarmente.
Sicuramente allenamenti così differenti possono avere un effetto negativo su ipertrofia e forza perché il muscolo non può adattarsi in modo ottimale a stimoli così differenti.
La letteratura scientifica e la mia esperienza personale come preparatore supporta l'idea che la bicicletta sembra avere un maggior beneficio ipertrofico e di forza rispetto ad altre attività di Endurance.
Con allenamenti così differenti diventa fondamentale gestire in modo appropriato volume, intensità e frequenza per evitare un eccessivo affaticamento e ottimizzare la risposta muscolare.
Ultimo aspetto da considerare la nutrizione che dovrà soddisfare le esigenze caloriche con i corretti macronutrienti e favorire i processi di recupero.
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