ALLENAMENTO PER IL CORPO Riscaldamento 50 saltelli laterali | Taoist Meditation - Qigong
ALLENAMENTO PER IL CORPO
Riscaldamento 50 saltelli laterali 50 skip 10 affondi 10 torsion Busto con bastone 10 torsioni busto a 90° 10 salti ginocchia al petto
Allenamento Burpee fino a cedimento Dorsali al tavolo
Stretching Allungamento polpacci Allungamento quadricipiti Allungamento colonna e quadricipiti femorali Allungamento colonna con torsion e statico Allungamento gambe e schiena con gambe divaricate
