L'intensità percepita L'intensità percepita o effort è tutt'al | 💪🏻 MuscoLAb
L'intensità percepita L'intensità percepita o effort è tutt'altra cosa rispetto al l'intensità di carico: è quella derivante dallo sforzo che si percepisce durante l'esecuzione dell'esercizio. Si misura tramite la vicinanza al cedimento muscolare. L'intensità percepita non deve essere estrema quando si svolgono gli esercizi fondamentali. È opportuno lavora sempre a buffer per mantere correttamente la tecnica. Nel caso di esercizi di forza con basse ripetizioni ed alti carichi i benefici, infatti, derivano più da un adattamento neurale che dal cedimento. Quindi, in questo caso, si può lavorare tranquillamente in termini di buffer. Nel caso di ripetizioni medie si può tenere un minimo buffet nelle prime serie e arrivare a cedimento nelle ultime serie, sfruttando i benefici del cedimento solo nella parte finale della serie.
