Mindful Yoga (parte 2) Il “Mindful Yoga”, il modo cioè in cu | Mindfulness Free 🌱 di viveremindful.it

Mindful Yoga (parte 2)

Il “Mindful Yoga”, il modo cioè in cui lo yoga viene praticato secondo i principi della Mindfulness può farci espandere ed approfondire il significato che ha per noi “ABITARE” il corpo.

Nel Mindful Yoga l’attenzione non va alla qualità della posizione o alla
durata della performance, bensi al movimento in sé, praticato nello stesso
modo in cui si pratica la meditazione, cioè mantenendo un’attenzione consapevole momento dopo momento, senza lottare per ottenere qualcosa, ma solo permettendo a se stessi di essere come si è, senza
giudicarsi.

Impariamo a divenire sempre più attenti ai segnali che ci invia il corpo e ci aiuta ad esplorare i nostri limiti senza forzarsi ad andare oltre, coltivando la gentilezza.

Questo richiede che il corpo sia rispettato ed ascoltato: sarà lui ad indicarci quando fermarci e quando evitare posture che potrebbero nuocerci.

Questo tipo di yoga non richiede speciali equipaggiamenti, si può fare ovunque e può essere praticato da chiunque.

Durante questa pratica l’attenzione e’ rivolta al corpo, al respiro ed alle sensazioni contemporaneamente.

Riassumendo, potrei dire che l’obiettivo e’ quello di allenare la consapevolezza attraverso la percezione corporea in movimento e di coltivare una relazione gentile con noi stessi, avvicinandosi con delicatezza ai limiti del corpo senza forzare e senza volerli superare.