In questo post vi condividiamo ciò che insegniamo TUTTI I GIOR | Consulente del benessere
In questo post vi condividiamo ciò che insegniamo TUTTI I GIORNI
Il miglior modo per capire COME agire a tavola e in palestra, è comprendere in maniera intelligente il nostro organismo.
Ecco perchè te la farò semplice semplice, così che tu possa capire meglio ciò che insegno da anni...
Vedi, il nostro organismo può essere per semplicità distinto in due compartimenti:
la #massamagra e la #massagrassa.
La massa magra è anatomicamente costituita da muscoli scheletrici (circa 40%), muscoli non scheletrici, tessuti magri e organi (circa il 35%), e scheletro (circa il 10%), e solitamente rappresenta circa l’85% del #peso corporeo;
La massa grassa invece rappresenta la massa lipidica (il grasso) totale presente nel nostro corpo.
La prima quindi si definisce “metabolicamente attiva”, cioè è quella che consuma energia, mentre la “massa grassa” ha una prevalente funzione di deposito del scorte energetiche.
Quindi, più è sviluppata la massa magra, maggiore è il #metabolismo basale e maggiore sarà il fabbisogno di energia.
In poche parole, più è alta la percentuale magra, più il nostro corpo tenderà a diventare come una ciminiera.
E’ fondamentale quindi lavorare sulla ricomposizione corporea, cercando di trovare il giusto equilibrio tra la massa magra e quella grassa.
Due persone di stessa altezza e stesso peso infatti, possono avere composizioni corporee totalmente diverse, e rispecchiare la prima una situazione di #benessere, e la seconda di cattivo stato fisico.
Ovviamente ti starai chiedendo come è possibile tramutar la massa grassa in massa magra, senza l’utilizzo di una bacchetta magica;
Don’t worry, non serve un mago e non servono magie; quello di cui hai bisogno è #nutrire e #integrare il tuo #corpo nel modo adeguato, fare #sport, ma soprattutto avere tanta costanza e pazienza.
Non parliamo infatti di cambiamenti immediati, ma di un lavoro prolungato nel tempo che ti permetterà di vedere #risultati effettivi, e soprattutto di mantenerli.
Spesso purtroppo, la via più semplice per perdere l'eccesso e vedersi più snelli è quella di seguire #diete lampo che ti promettono un fisico da urlo in poche settimane, ma questo non fa altro che peggiorare la nostra situazione, poiché non si interviene sul cambio di #composizione #corporea, bensì sulla semplice #perditadipeso, andando a togliere al nostro corpo #muscolo e acqua.
Il drastico risultato di queste diete, oltre al #malessere, è che non appena si interrompe quel tipo di #alimentazione il peso perso viene recuperato, se non addirittura raddoppiato, reazione che il nostro fisico ha per andare a colmare quello stato di carenza in cui inevitabilmente siamo arrivati. Con criterio invece, possiamo insegnare al nostro corpo a #bruciare il #grasso in eccesso, possiamo aumentare la nostra massa magra, e trovare il giusto equilibrio che tanto ricerchiamo.
Fondamentale per quanto riguarda l’alimentazione è creare un deficit calorico, ovvero nutrire il nostro corpo con un determinato numero di #calorie, leggermente inferiore (circa il 10 o 20 % in meno) rispetto a quello che brucia effettivamente il nostro #metabolismo.
Ricapitolando, cosa fare quindi per #dimagrire in modo sano e definitivo e scolpire il nostro corpo? Abbinare una #COLAZIONE #EQUILIBRATA ad una SANA alimentazione e sport, poiché questo ti permetterà di:
1) Perdere GRASSO corporeo
2) Mantenere intatta la massa muscolare e, di conseguenza, mantenere attivo il metabolismo, se non addirittura aumentarlo
3) Mangiare Sano con una #NUTRIZIONE EQUILIBRATA senza #ingrassare (il muscolo brucia più calorie anche a riposo rispetto al grasso)
4) Avere un aspetto tonico riducendo il rischio di tessuti svuotati e #pelle in eccesso.
Capito quanto sia importante lavorare sui due aspetti in modo sinergico?
Bene, detto questo, prima di darti tutti gli altri preziosi SUGGERIMENTI prenota una Consulenza Gratuita
