2020-10-05 16:01:21
Prima di tutto cos'è l'ansia?
L'ansia è un'emozione di paura che si manifesta quando si ha preoccupazione di qualche specifica condizione che talvolta può essere anche surreale.
Cosa succede al corpo quando sei ansioso?
-I battiti cardiaci aumentano
-Il calore corporeo aumenta
-La frequenza respiratoria aumenta
-I muscoli entrano in tensione
-La digestione si blocca
-Aumenta la pressione sanguigna
Cosa fare per controllarla?
-Svolgere attività sportive che ti aggradano è un fondamentale modo per ridurre i livelli di stress
-Coltiva le tue passioni
-Utilizza tecniche di rilassamento e impara a gestire la respirazione (argomento che approfondiremo più avanti)
-Cura il sonno! la qualità del sonno è molto importante per la nostra salute mentale
Dunque come combatterla?
Da tutto quello che abbiamo visto si può dire intanto che l’ansia non sia tanto qualcosa da “combattere” quanto piuttosto da conoscere e imparare a controllare. Il primo passo è sapere cos’è e come si manifesta, in modo che gli stati corporei sperimentati non portino all’innescarsi della “paura della paura” fomentando l’ansia stessa.
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