انعطاف عالی
تقویت عمومی
جوان سازی پوست و عضلات
جلوگیری از آویزان شدن بافت های شل شده بازو ها ، کمر ،سینه وشکم
آرامش بسیار زیاد در اثر واریز هورمون نشاط در خون
تقویت خون به طرف سر و سلامتی بیشتر برای غدد داخلی
روش :
بایستید
پاها نزدیک هم باشد
دستها را دوطرف سر کامل بالا ببرید
همزمان با سر و دستها بطرف زمین خم شوید
سعی کنید صورت را به ساق پا نزیک کنید
دستها را به پشت پا برده و محکم بگیرید
زانو ها نباید خم شوند
در صورت نرسیدن سر به ساق ها از بالا تر شروع کنید ولی پا راخم نکنید
میتوان دفعات ابتدائی با زانوی خم ساق ها بگیرید و سپس زانو ها را صاف کنید
۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید
به راحتی نفس بکشید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
.
