چربی سوزی
تقویت ستون فقرات
سلامت ریه ها
بهبود مجاری صفراوی
تقویت قلب
سلامت تخمدان ومثانه
تناسب اندام در
شانه ها ، گردن، سینه،شکم،پهلوها،باسن، ران وساق پا.
روش:
روی شکم بخوابید
پا هارا از زانو خم کرده وبالا ببرید
دستها را به پا ها نزدیک کرده کف یا مچ هارا بگیرید ،
پا هارا تا جائی که امکان دارد با دستها بکشید،
همزمان شکم و سینه را بطرف بالا بکشید ،
سر و گردن را کاملا صاف کنید ،
۲۰ ثانیه در وضعیت بمانید ،
عادی نفس بکشید ،
ماندن در وضعیت را از ۲۰ ثانیه شروع کرده بمرور تا یک دقیقه برسانید
.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
