فشار و چربی سوزی قابل قبول
کشش پهلو ها و
شکم، سینه ،زیر بغل، باسن و ران ،
خونرسانی بهتر به بافتها ،
احساس انرژی و نشاط ،
تقویت و کمک به سلامتی قلب
آرامش اعصاب
روش :
ایستاده
پای راست کامل به عقب کشیده شود
پای چپ در جلو با خم کردن زانوی ۹۰ درجه محکم و ثابت شود
رویه پای راست تا زانو روی زمین قرار گیرد
بدن صاف باشد!
دستها روی سر گذاشته شود
با هر دست آرنج دست دیگر محکم گرفته شود
نفس باید حبس شود
با سنگینی بدن بر روی پائین تنه فشار ر وارد نماید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
.
