پل زدن روی پنجه پا در یوگا ارزش زیادی دارد ،
بجز انعطاف پذیری بدن بسیاری از بیماری هارا درمان می‌کند ،
عضلات پر وسفت ،
پوست صاف با لطافت
کشش و باریک کردن دور کمر وشکم،
فشار بر غده تیموس ودریافت حالی بهتر ،
باز سازی و بهبود قلب ،
دریافت لذت بالا ونجات از افسردگی ،
روش :
راهی ساده که از بلوک های یوگا یا وسیله ای که بتوان از آن به عنوان اتکای پشت از آن استفاده کرد .
دوزانو بنشینید
پنجه پاهارا بلند کنید
به عقب خم شوید
زیر ستون فقرات بلوک یا آجر قرار دهید
سررا به زمین نزدیک کنید
زیر سر را بلوک کوچکتر قرار دهید
دستها را روی رانها بگذارید
به آرامی نفس بکشید
با زمانی در حد توان خود به این حرکت عادت کنید و
کم کم بلوک ها را برداشته و بدون اتکا به نگهدارنده پل بزنید
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
.
