کمک به ناراحتی های مزمن داخلی
کبد،طحال وروده،
تقویت نیروی جنسی،
تحریک وتقویت رگ ها جهت حرکت راحت تر خون ،
خون رسانی بیشتر به بافت های سطحی وایجاد پوستی روشن .
روش:
بنشینید
پا هارا دراز کنید
زانوی راست را خم کنید وپای راست را روی ران چپ قرار دهید
دست راست به پشت برده و شست پای راست را بگیرید ،
تا جائی که میتوانید به جلو خم شوید،
با دست چپ شست پای چپ را بگیرید،
تا حد امکان سر را به زانوی چپ نزدیک کنید،
۲۰ ثانیه در وضعیت بمانيد،
براحتی نفس بکشید ،
بلند شده و بنشينيد ،
با چند لحظه استراحت همین حرکت را با پای چپ انجام دهید .
تکرار برای هر پا کلا ۳ مرتبه .
.لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
