یوگا دو نفره :
سفت شدن عضلات کتف ودست ها
سفت شدن سینه ها
نشاط و آمادگی بدن برای شروع فعالیت
روش:
دو نفر رو برو ی هم با فاصله درازای دو کف پا از یکدیگر یایستند
هر یک مچ دست دیگری را بگیرد
زانو ها را خم کرده وبا زاویه ۹۰ در جه بنشینند (نشستن لب صندلی فرضی )
هر طرف دست طرف دیگر را به اندازه توان همان طرف بطرف خود بکشد
کشش را تا زمان توان هر یک از دو نفر ادامه دهند
دم بازدم عادی میباشد.
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
.
