چربی سوزی در قسمت های
کمر
شکم
باسن
ران .
تقویت کلی عضلات و فعال شدن نقاط آسیب دیده بدن .
روش:
چمباتمه بنشینید
دستها را برای تعادل دو طرف بدن روی زمين بگذارید ،
پای راست را کامل باز کرده واز سطح زمین بلند کنید ،
تعادل را روی پای چپ بوجود آورید،
دستها را به آرامی بالا برده و بطرف جلو بکشید ،
پنجه ها را کامل باز نگهدارید،
نفس را حبس کرده و روبرو را نگاه کنید ،
ماندن در وضعیت را از زمان کم شروع کرده بمرور تا ۲۰ ثانیه و بعد تا یک دقیقه برسانید،
بحالت اول چمباتمه در آئید،
چند ثانیه استراحت کرده وهمین حرکت را با پای دیگر انجام دهید ،
برای چربی سوزی حتما قبل از شروع آب بنوشید ،
در صورت مشکل بودن حرکت ، پشت به دیوار بنشینید تا بمرور عادت شود .
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
.
