Piccola riflessione del mercoledì mattina: Quando sento dire | 0 to fit - allenamento e alimentazione

Piccola riflessione del mercoledì mattina:
Quando sento dire che gli sportivi devono mangiare di più una certa cosa x perché ne hanno più bisogno.

Questa frase l'ho sentita un sacco di volte, e ho dovuto pensarci perché avevo riflettuto sul fatto se dovessi integrare qualcosa, volete sapere ciò che penso?

Chi si muove di più consuma di più, semplicemente è inutile andarsi a cercare l'alimento x perché per esempio ho bisogno di 1.2 gr di proteine per peso corporeo anziché 0.7 gr. E poi magari completare la dieta per riempire le calorie restanti con merendine e altre calorie vuote.

Quindi la soluzione è sempre davanti ai nostri occhi, se riusciamo a seguire una dieta sana da poco attivi basterà mangiare allo stesso modo un po' di più ed è fatta.

Una critica particolare la faccio agli integratori, sono sempre stato in disappunto con il loro consumo. Chiariamoci, adesso qualcosa la prendo anch'io, in particolare trovo utilissimo il complesso multivitaminico-multiminerale, ma anche quello se si mangia bene a mio parere è inutile, il corpo è in grado di equilibrarsi in base a ciò che gli diamo. Ma se non si hanno carenze e non si vuole stare attentissimi alla dieta può andare. Inoltre io integro vitamina B12 perché ho scelto uno stile di vita vegano, vitamina D per quando non posso prendere il sole per molti giorni di fila e vitamina C perché ahimè si trova nei cibi freschi che ormai sono una rarità. Però non fatevi ingannare, ogni cibo ha tantissimi componenti utili al nostro corpo, e ovviamente non li conosciamo tutti. Andarsi a prendere il singolo integratore, ad esempio tra i più utilizzati ci sono amminoacidi, omega 3 ... quando potete benissimo introdurli con la dieta, non trovo sia una cosa corretta.

Cosa ne pensate? Buona giornata