مخصوص اقایان:
درمان ناتوانی جنسی
خروج غیر ارادی منی
جلو گیری از زود انزالی
مبارزه با دیابت
تقویت اعصاب
دریافت انرژی بیشتر
روش:بنشینید
پاشنه پای چپ را بین مقعد وبیضه قرار دهید
تمام وزن خودرا روی پای چپ بگذارید تا تعادل بر قرار شود
در صورت اشکال نشستن از دیوار یا تکیه گاه استفاده کنید
ساق پای راست را به کمک دست روی ران چپ بگذارید
(درصور سختی مدتی از بالش برای تعادل زیر ران راست استفاده کنید )
دست ها را روی کمر یا روی ران یا بحالت احترام قرار دهید
سر وگردن و ستون فقرات را صاف در یک خط نگهدارید
چشم هارا ببندید و بر نقطه ای بین دو ابرو تمر کز نمائید
براحتی نفس بکشید
۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید
ازوضعیت خارج شده چند ثانیه استراحت و ۲ مرتبه دیگر حرکت را تکرار کنید
بمرور سعی کنید ۳ مرتبه تکرار را کلا به یک مرتبه ۱ دقیقه ای تبدیل نمائید.
این حرکات را با هر دو پا انجام دهید ، ولی احتیاج نیست که هر دو پا در یک وعده تمرینی باشد .
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
.
