سفت شدن وچربی سوزی در باسن ،ران،پهلوها ،شکم
تاثیر بر سلامت کلیه ومثانه و مجاری ادراری .
روش:
دوزانو بنشینید
پای چپ را خم کرده وپاشنه پارا کنار لگن قرا دهید
به جلو خم شوید
دستها را روی بالشت جلوی خود بگذارید
پای راست را کامل باز کرده و عقب ببرید تا پنجه پا روی زمین قرار گیرد
بطرف جلو خم شده و به آرامی روی بالشت استراحت کنید
به حالت عادی نفس بکشید
ماندن در وضعیت را از ۲۰ ثانیه شرو ع کرده وبه مرور تا چند دقیقه برسانید .
لینک کانال یوگا جهت عضویت و پاسخ گویی
@shinYoga
انشا تن و روح
.
