#SapeviChe
La
banana aumenta del 130% la concentrazione sanguigna di
melatonina, un
ormone importante per il
ritmo circadiano dell’organismo.
La
melatonina viene prodotta dall’organismo soprattutto nelle ore notturne e
diminuisce verso l’alba, costituendo così la nostra sveglia biologica, motivo per cui è conosciuta anche come "
ormone del sonno". Essa svolge un ruolo importante per il
benessere psicofisico generale, regolando, oltre al ciclo circadiano, anche gli ormoni
dopamina e
cortisolo.
La melatonina viene anche
assunta tramite alimenti, principalmente
di origine vegetale, come avena, mais, cacao, mele, ciliegie, ananas, noci, asparagi e pomodori. Questi cibi, assunti prima di dormire,
aiutano il normale funzionamento del sonno. Fonte
Sapiens³
