Nel
Pugilato e nello
Sport in generale, non basta allenarsi molto bisogna anche seguire una giusta #
Alimentazione sana ed equilibrata.
Solitamente nella
colazione dovrebbero essere inseriti il 20% dei nutrienti, tra carboidrati e proteine
(i carboidrati consentono all'atleta di avere l'energia giusta per un incontro o per l'allenamento).
Lo
spuntino mattutino andrebbe fatto con frutta di stagione
(che in genere non viene consumata insieme ai pasti principali).
Nel
pranzo dovrebbero essere apportati alimenti pari al 30% della nutrizione giornaliera, consumando carboidrati e proteine
(non devono mancare le verdure che permettono all'organismo di avere la giusta dose di sali minerali e di fibre).
Lo
spuntino pomeridiano andrebbe fatto dopo l'allenamento, prevedendo l'assunzione di carboidrati che permettono al corpo di integrare la perdita glicogena e favorire il recupero muscolare.
Durante la
cena andrebbe inserito il 30% restante della nutrizione quotidiana, basandosi su esclusivi alimenti proteici.
