da utente anonimo: Buongiorno, ho iniziato ad assumere la crea | Personal Trainer martial arts instructor

da utente anonimo:
Buongiorno, ho iniziato ad assumere la creatina e ne prendo 20 grammi al giorno suddivisi nell'arco della giornata: 10g al mattino con la colazione 5g pre workout e 5g post allenamento. devo fare dei cicli o posso prenderla in modo continuo? grazie

Risposta: Buongiorno, la creatina è un integratore che agisce a saturazione e non occorre prenderla con precise tempistiche.
Può essere assunta con dosi di 20 30g nei primi 5 giorno e poi continuare l'assunzione giornaliera ininterrotta di 3 5g.
Un buon momento per assumerla potrebbe essere al mattino con la colazione o dopo l'allenamento.
La creatina monoidrata è quella che più consiglio, e ha anche un costo minore.
Per altre informazioni piu dettagliate rimango a disposizione.
Saluti